수면 중 장운동 촉진하는 야간 습관(장운동, 숙면, 밤습관)
건강은 결국 ‘배변’으로 완성된다. 하루를 시작할 때의 상쾌함은 장에서 비롯되며, 그 근저에는 ‘수면 중 장운동’이라는 보이지 않는 생리 리듬이 있다. 흔히 장은 낮에 활동하고 밤에는 쉬는 기관으로 여겨지지만, 실제로는 수면 중에도 장은 정밀하게 작동하며 체내 노폐물을 밀어낸다. 따라서 수면의 질은 곧 장운동의 질로 이어지고, 그 흐름은 다음 날 아침의 컨디션을 결정짓는다. 이 글에서는 장의 자율적 리듬을 돕는 야간 루틴과, 장운동, 숙면, 밤습관이라는 세 가지 축을 중심으로 실천 가능한 건강 습관을 제시하고자 한다. ✅ 장운동은 밤에도 쉬지 않는다: 숨은 주역, 장의 생체시계장운동은 단순한 물리적 연동운동이 아니라, 생체시계에 따라 자동적으로 조율되는 리듬 활동이다. 낮에는 음식물 소화에 초점을 맞추고..
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2025. 7. 14. 23:54