장 속 유익균을 늘리는 장건강 아침식단(유익균, 프리바이오틱스, 아침식단)
우리 몸은 장으로부터 시작된다. 장은 단순한 소화기관을 넘어, 면역 조절, 신경 전달, 호르몬 분비 등 전신 건강을 조율하는 핵심 기관이다. 특히 장내 미생물 생태계, 이른바 마이크로바이옴은 건강의 균형을 유지하는 중심축이다. 이 미생물 생태계는 수천 종의 유익균과 유해균이 함께 존재하며, 이 중 유익균의 비율이 높을수록 장의 방어력과 회복력은 강화된다. 그러나 현대인의 식습관은 장 건강에 불리하다. 과도한 당류, 가공식품, 불규칙한 식사와 잦은 스트레스는 유익균을 감소시키고 유해균을 증식시킨다. 이 글에서는 장 건강을 위한 세 가지 키워드에 대해 살펴보자. ✅ 유익균: 장 속의 숨은 주역유익균은 장내 환경을 조율하는 조력자이자, 면역 시스템의 파수꾼이다. 소화와 흡수를 돕는 것은 물론, 장 점막을 보호..
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2025. 7. 15. 23:54